Namaste Yoga & Pilates
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 En este mes tuvimos el gusto y el honor de colaborar para la
Revista Diabetes Hoy, con un artículo sobre el yoga y
su uso para mejorar la calidad de vida de personas que viven
con diabetes. El artículo describe una rutina de yoga
completa para iniciar una práctica de yoga en casa.
Si tienes diabetes o conoces a alguien que vive con ella,
busca la edición de mayo/junio de esta revista en puestos de
revistas, sanborns y muchas tiendas más y conoce a detalle
los beneficios que el yoga aporta a las personas con
diabetes y a la salud de cualquier persona. A continuación
te presentamos algunos fragmentos del artículo.
Ejercicio en cuerpo y alma
En India, más de 30 millones de personas tienen
diabetes. Por ello diversas instituciones de
salud han puesto sus ojos en el yoga como una
ayuda eficaz en la preservación de la salud.
Diversos estudios han comprobado clínicamente
que la práctica regular del hatha yoga mejora la
respuesta del organismo a la glucosa y reduce el
dolor causado por el daño en nervios en personas
con diabetes.
Además en cualquier persona el yoga ayuda a
disminuir la hormona del estrés ( cortisol ),
baja el nivel de la dopamina a la que se
relaciona con la ansiedad y regula naturalmente
la serotonina a la que se le relaciona con los
estados de ánimo.
Por ellos se le considera al hatha yoga como una
disciplina que te brinda los beneficios de las
actividades físicas y además te da armonía interior.
Dichos estudios comprobaron que los beneficios
señalados se obtienen al practicar regularmente el
yoga y no por ejecutar determinadas posturas.
El yoga cura todos los males.
El hatha yoga pradipika es el primer tratado de
hatha yoga o yoga postural y data del siglo XI.
En él se describen diferentes ásanas ( posturas
) de yoga, kriyas ( acciones de limpieza ) y
mudras (gestos de las manos o el cuerpo) que
contribuyen a curar todos los males y a vivir
"mil" años.
En la India el número mil es sinónimo de
infinito. Por ello hay quien interpreta que al
decir que vivirás mil años en realidad vivirás
eternamente.
Actualmente los maestros más renombrados de yoga
en el mundo son BKS Iyengar ( foto en el recuadro) y
Patthabi Jois. Ambos tienen 87 años de edad. Con un
estilo propio, siguen enseñando el hatha yoga que
les legó su maestro común: Sri. Krishnamacharya,
quien por cierto vivió hasta los 102 años.
Quizás el yoga no nos haga vivir mil años, pero
está comprobado que nos da una calidad de vida que
ninguna otra disciplina física nos da ¿O conoces
algún maestro de aerobics de 87 años ?
Adho Mukha Svanasana
Esta ásana de yoga es mejor conocida como Perro
mirando hacia abajo. Emula a los canes cuando se
estiran despuès de un reparador sueño.
Entre sus beneficios están:
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Realinea la columna vertebral.
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Refuerza músculos de piernas y brazos y las
articulaciones
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Crea masa ósea y previene la la
osteoporosis.
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Incrementa la circulación de oxígeno al
cerebro, manteniéndolo activo |
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Reduce el estrés al aislar la vista de las
acciones cotidianas. |
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Al dar la espalda al mundo te enseña a
confiar en los demás.
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Aumenta el volumen pulmonar al desestresar la
caja torácica. |
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Produce una sensación de soltura y
alargamiento. |
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Namasté Yoga & Pilates
es la Primera Escuela
en México con
Registro válido ante la
Pilates Method Alliance USA
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