Yoga para tus Ojos
Te puede parecer divertido que se hable de yoga para los
ojos. Pero al igual que tu cuerpo los globos oculares se mueven por medio de
músculos que se contraen y se elongan.
Piensa en tu cuello. Cuando estás mucho tiempo con la vista
fija en la computadora, tu cuello comienza a ponerse tenso hasta que te
produce dolor. El dolor de cuello es significativo pues sus músculos son
grandes y fuertes. Lo mismo sucede con tus ojos, pero como sus músculos son
pequeños no producen tanto dolor, pero esto no quiere decir que no se
cansen. Haz los ejercicios recomendados y verás como al terminar
tus ojos estarán descansados.
Estos
ejercicios los puedes hacer en cualquier lugar. En tu casa, oficina o
escuela.
Es posible que algún ejercicio te produzca dolor. Es normal.
Tus ojos no están acostumbrados a ir tan lejos hacia arriba, abajo o a los
lados. Esfuérzate por hacerlos bien y nota la diferencia cuando termines.
Ejercicio 1. Siéntate con ambos brazos extendidos, puños
cerrados y los pulgares hacia arriba. Lleva tus brazos hacia atrás, hasta el
punto donde moviendo tus ojos apenas puedas ver el pulgar. Lleva tus ojos
hacia el otro lado y ajusta el otro puño. Haz un esfuerzo por llevar los
ojos lo más hacia los lados que te sea posible.
Ahora ve de
lado a lado despacio. Coordina el ejercicio con tu respiración, cuando vayas
hacia la derecha inhala y cuando vayas hacia la izquierda exhala.
Repite 10
veces.
Ejercicio 2
Lleva los
ojos lo más arriba que puedas y después lo más abajo posible. Nuevamente
coordina con tu respiración con el ejercicio. Inhala cuando subes los
ojos, exhala cuando los bajas.
Repite 10
veces.
Ejercicio 3.
Con tus
dedos índice y pulgar de cada mano, pellizca tus cejas. Recorre toda tu ceja
de adentro hacia afuera. Hazlo 5 veces. Si tu ceja no está completa
pues te las depilas, recorre toda la línea donde originalmente estuvieron.
Ejercicio 4.
Tapa tus
ojos con tus manos, pero mantenlos abiertos. Trata de cubrir toda la luz, es
decir, que no pase nada de luz. Enfócate en la oscuridad que ves, recuerda
que tus ojos están abiertos pero ves todo oscuro. Este ejercicio es más
fácil de hacer donde hay menos luz.
Ejercicio 5.
Tratak
Reserva
este ejercicio para tu casa. Haz este ejercicio en la noche con la luz
apagada y de preferencia que haya muy poca luz o totalmente a oscuras.
Siéntate en el piso y pon una vela a la altura de tus ojos.
Mira
fijamente a la llama de la vela. No parpadees. Trata de mantener la mirada
fija en la llama. No importa si tus ojos lagrimean. No muevas la
cabeza ni los ojos.
Después de
unos minutos la silueta de la flama quedará grabada en tu retina. Cierra los
ojos y lleva tus globos oculares hacia arriba, como si quisieras ver hacia
el centro de tu cerebro. Si haces bien este ejercicio la llama
parecerá que está en tu entrecejo, adentro. Es un ejercicio destinado a
hacerte más intuitivo.
También es
un ejercicio que detiene el deterioro de la vista. Si no usas lentes y
sientes que ya necesitas o si usas lentes y sientes que la graduación ya no
es suficiente, haz este ejercicio cada noche hasta que tu vista se recupere.
Si
consigues una vela de color verde oscuro o negra es mejor. El color no
significa nada en particular. El ejercicio es más efectivo pues la llama se
ve mejor cuando la vela no es blanca.
Hasta la Vista
