Como trabaja el yoga para bajar de peso.
El yoga no es posiblemente la primera opción en la que se
piensa cuando se desea perder peso, sin embargo éstas son
algunas razones para acercarse al yoga para perder peso.
1.- El yoga da fuerza a tus músculos.
En una práctica de yoga, trabajas todo el cuerpo, estirando y
dando tono a los músculos, haciéndolo más eficientes y firmes.
Esto te da un cuerpo magro en oposición al acortamiento de
músculos que te produce el trabajo con pesas. El yoga construye
músculos fuertes y largos que queman calorías aún en reposo.
2.. El yoga calma y clarifica tu mente.
Si eres una persona que come por nervios o tensión, entonces el
yoga te ayuda a crear más conciencia de todos tus actos. Los
movimientos lentos de estiramiento y la respiración profunda que
los acompaña te calman y relajan. Las posturas de equilibrio
requieren que tengas tu mente serena y libre de las cosas que te
preocupan y que uses todas tus virtudes para concetrarte y
enfocarte. Con una práctica de yoga regular estarás naturalmente
relajado y listo para lidiar con los problemas cotidianos.
3.- El yoga regula tus hormonas.
Los movimientos del yoga no solamente trabajan en tus músculos,
también estimulan tus órganos internos y normalizan su función.
Las posturas de torsión, las flexiones hacia atrás y las
posturas invertidas se usan para estimular el sistema endocrino.
Posturas como el parado de hombros y el medio pez te ayudan a
acelerar tu metabolismo.
4.- El yoga te da energía e incrementa tu flexibilidad.
Al final e una clase y después de haber trabajado gentilmente en
tus músculos y elevando los niveles de oxígeno en tu sangre en
todo tu cuerpo, te sientes lleno de energía. En lugar de dejarte
exhausto como otras disciplinas, el yoga te produce más energía
y te mantiene alerta. Conforme avanzas en tu flexibilidad tu
cuerpo retrocede en su edad física. No es remoto que tengas
sensaciones similares a nivel corporal a cuando tenías 15 o 20
años.
5.- El yoga quema calorías.
Hay personas que piensan que el yoga no es un ejercicio
cardiovascular. Si bien es cierto que otras disciplinas son más
aeróbicas, en una clase de yoga quemarás entre 250 y 400
calorías. Además puedes practicar yoga todos los días sin que
tus músculos se sobre-entrenen.
6.- El yoga ofrece beneficios psicológicos.
A través de la
práctica del yoga, retomas conciencia corporal e incrementas tu
autoestima y la autoaceptación. Construyes confianza en tu
cuerpo y ayudas a callar cualquier mensaje negativo que llega a
tu mente,. El yoga te enseña a respetar nuestro cuerpo y esto te
ayuda a escoger mejor los alimentos y bebidas que nos llevamos a
la boca.
7.- El yoga es para todos.
Todos podemos iniciar una práctica de yoga aun si hemos estado
inactivos por años o aunque tengamos que acudir al médico cada
vez que deseamos iniciar una actividad física nueva. Acércate a
tu médico y platícale tu intención de hacer yoga. Por otra parte
platica con el instructor de yoga y exponle si tienes alguna
condición de salud especial.
8.- El yoga cambia tu forma de pensar.
Se dice que el yoga es el fin, no es el camino. Cuando
descubrimos que el yoga se hizo para nosotros nuestra forma de
pensar cambia. En vez de decir: voy a ir al yoga para bajar
de peso dirás: porque quiero hacer yoga bajaré de peso.
En otras palabras: cambia tu forma de pensar y cambiarás tu
forma de pesar.
Se feliz, haz yoga
