Namaste Yoga & Pilates
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Yoga Facial
Olvídate del bótox, practica Yoga facial.
En yoga a los gestos les llamamos Mudras. Son gestos que se hacen
con con una parte del cuerpo o con todo el cuerpo.
 El
mudra más conocido es el Jnana o Gyan mudra. Es cuando juntas tus dedos
índices y pulgares, y pones las manos sobre tus rodillas ( no es
obligatorio poner cara de mustio ). La intención de éste mudra es
conectarte con la sabiduría universal y con tu conocimiento
interno. Genera receptividad y calma y equilibra el ego a través de unir
el tercero y cuarto chakra por medio de la unión de los índices y
pulgares.
Lo más importante al practicar mudras es la intención de que cumplan su
objetivo. Ejercitar los músculos de la cara les da firmeza, los
tonifica y además combate el envejecimiento. Cuando hagas tus diez
mudras de rejuvenecimiento y ejercicio facial conéctate con la intención
de ser más joven cada día.
En esta práctica de yoga facial haremos mudras con la
cara. ¿Necesitas un descanso de tu labor cotidiana? ¡ Dedica 10
minutos a hacer tus mudras frente a tu computadora !
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Bhujanga Mudra
Cara
de la Cobra
Haz esta cara por 60 segundos. Está bien si tus ojos
comienzan a lagrimear. Ello hace que las toxinas acumuladas en los
ojos fluyan. |
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Saraswati Mudra
Cara
de la Diosa de las artes
Mueve tus ojos de un lado a otro como lo hacen las
bailarinas de danzas hindúes.
Este ejercicio trabaja los músculos orbiculares de
los ojos. Previene que la piel de los ojos se hunda y también
previene las patas de gallo. |
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Hasya Matsya Mudra
Cara
del pez sonriente
Sonríe mientras frunces la boca.
Suelta un poco al
fruncir la boca para que al mismo tiempo puedas sonreir.
¿Se ve complicado?
¡ Lo es ! |
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Simha Mudra I
Cara
del Leon, primer movimiento.
Inhala por la nariz, haz puños y aprieta todos los
músculos de la cara.
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Simha Mudra II
Cara del león, segundo
movimiento
Ahora exhala por la boca, enseña la lengua, mueve los
ojos lo más arriba que puedas (como si quisieras ver hacia dentro de
tu cerebro ) y abre las manos.
Repítelo tres veces
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Adbhuta Mudra
Cara de asombro
Abre mucho los ojos, como cuando algo te sorprende.
Trata de no arrugar la frente. enfócate en un punto enfrente de tí
de cinco a diez segundos.
Repítelo cuatro veces. |
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Shankh Mudra
Cara
de la caracola.
Imagina que vas a soplar en una caracola o en una
trompeta. Infla tus mejillas y deja escapar lentamente el aire sin
dejar de apretar los labios.
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Parvathi Mudra
Cara sensual
Parvathi es la máxima
expresión de la sensualidad femenina. Recuerda la manera que
Marilyn Monroe movía los labios. Frunce los labios
ligeramente y luego sopla como si enviaras un beso.
Un repetitivo fruncir y
soplar crea labios firmes |
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Hamsa Mudra
Cara de cisne
Emula la manera que comen las
aves.
Eleva la cabeza y traga saliva mientras presionas la
punta de la lengua en el paladar. A continuación inclina la cabeza
ligeramente a la izquierda y vuelve a tragar. Hazlo
posteriormente hacia la derecha. Este ejercicio previene que
las mejillas se caigan |
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Siddharta Mudra
Cara de Buda
Cierra tus ojos, relájate e
imagina un punto en tu entrecejo. Mantén la postura por un minuto o
más. Sonríe un poco y emula la paz de Siddhartha Gautama, el
hombre sabio que conocemos en occidente como Buda, |
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La idea y fotografías originales son propiedad
intelectual y las puedes ver en:
Time Inc
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Namasté Yoga & Pilates
es la Primera Escuela
en México con
Registro válido ante la
Pilates Method Alliance USA
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