Yoga y estrés

Combate el estrés con Yoga

El Yoga es una herramienta adecuada para tratar el estrés y la ansiedad. Se complementa perfectamente con cualquier tratamiento médico o psicológico.
Si bien el objetivo del Yoga en sí es alcanzar un estado interior de paz y armonía profunda por medio de diversas prácticas, no deja de ser utilizable para fines terapéuticos específicos. Las personas que comienzan una práctica de Yoga se llevan siempre mucho mas de lo que esperaban inicialmente; sorprendiéndose de la amplitud de este milenario conocimiento.

Ejercicio básico para combatir el estrés

Este ejercicio lo puedes hacer en tu casa u oficina. Nadie se dará cuenta que estás practicando yoga.

Siéntate derecho en tu silla y pon las manos con las palmas hacia abajo sobre el escritorio o en tus piernas. Relaja perfectamente los hombros, deja que caigan.

Fija tus ojos en un punto a unos 80 cm de ti sobre el escritorio o en el piso. Inhala profundo por la nariz y al exhalar repite mentalmente la palabra OM. Procura que las letras duren el mismo lapso, por ejemplo: OOOMMM u OOOOOOOMMMMMM. No vocalices la palabra; repitela mentalemente todo el tiempo mientras dejas escapar lentamente el aire por tus fosas nasales

EL mantra OM es el más conocido en el yoga. Es conocido como el sonido promordial. Es un mantra considerado como universal, perfecto y armonioso. Se piensa que este sonido está grabado en cada célula de nuestro cuerpo. Cuando lo repites mental o verbalmente tus células se ponen atentas a su llamado.

Haz 10 respiraciones completas con el mantra, no te toman mas de 3 minutos. Recuerda: solo repite el mantra al exhalar. Practícalo cada vez que te sientas con estrés, antes de ir a una junta o de pedir un aumento de sueldo . :-)

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