Ejercicio básico para combatir el estrés
Este ejercicio lo puedes hacer en tu casa u
oficina. Nadie se dará cuenta que estás
practicando yoga.
Siéntate derecho en tu silla y pon las manos
con las palmas hacia abajo sobre el escritorio o
en tus piernas. Relaja perfectamente los
hombros, deja que caigan.
Fija tus ojos en un punto a unos 80 cm de ti
sobre el escritorio o en el piso. Inhala
profundo por la nariz y al exhalar repite
mentalmente la palabra OM. Procura que las
letras duren el mismo lapso, por ejemplo: OOOMMM
u OOOOOOOMMMMMM. No vocalices la palabra;
repitela mentalemente todo el tiempo mientras
dejas escapar lentamente el aire por tus fosas
nasales
EL mantra OM es el más conocido en el yoga. Es
conocido como el sonido promordial. Es un mantra
considerado como universal, perfecto y armonioso. Se
piensa que este sonido está grabado en cada célula
de nuestro cuerpo. Cuando lo repites mental o
verbalmente tus células se ponen atentas a su
llamado.
Haz 10 respiraciones completas con el mantra, no
te toman mas de 3 minutos. Recuerda: solo repite el
mantra al exhalar. Practícalo cada vez que te
sientas con estrés, antes de ir a una junta o de
pedir un aumento de sueldo . :-)
