Saludo al Sol. Surya Namaskar

El saludo al sol es una vinyasa del hatha yoga. Vinyasa quiere decir movimiento continuo o sincronización del movimiento con la respiración. El saludo al sol es la vinyasa más conocida del yoga postural o hatha yoga. No hay una versión única de surya namaskar, Las más comunes son la del Asthanga Yoga de Pune y la de Swami Satyananda de la Escuela Bihar; ambas escuelas de yoga en India.

El nombre sánscrito del saludo al sol es:  Surya Namaskar.  Significa solamente eso: saludar al sol desde tu verdadero ser.

El saludo al sol puede ser tu única práctica de yoga en el día. Mueve tu cuerpo físico y tu cuerpo sutil. Te mantiene joven y saludable. Puedes iniciar con 3 series completas e ir aumentando.  Las escuelas de yoga en ocasiones especiales como al inicio de la  primavera, para recaudar fondos  o en su aniversario organizan un grupo donde los asistentes hacen ¡ 108 vueltas ! de saludo al sol. Toma casi dos horas hacer 108 vueltas completas. 

Observa un video del saludo al sol basado en la secuencia Bihar. Más abajo puedes ver postura por postura, la forma de respirar en cada una y el chakra que se trabaja: Para los más avanzados cada postura lleva un mantra que se repite en cada una.

Notas: Algunas posturas tienen dos nombres diferentes o son dos posturas diferentes con una variación ligera. Si requieres descansar entre cada vuelta de surya namaskar lo indicado por los maestros es que se haga en la postura 8. adho mukha svanásana. Toma 5 respiraciones completas en dicha ásana.

Pulsa el botón de PLAY al centro de la imagen para que inicie el video.
Si tu conexión a internet no es muy rápida, deja que el video corra una vez completo y reprodúcelo de nuevo.

Tabla de las ásanas de la versión Bihar.

Esta página originalmente fue escrita en inglés por nuestros amigo Subash MIttal del Integral Yoga Studio de Morrisville North Carolina, U.S.A. Agradecemos su autorización para traducirla al español.

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