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Haz yoga y baja de peso 6a Entrega
Mantra, Mudra y Sutra
 Un
mantra es una sílaba, palabra o frase sagrada.
Existen mantras universales con poderes
específicos. El mantra Om Namah Shivaya, es un
saludo de respeto al Sr. Shiva, el señor del
yoga y de la destrucción. En su camino destruye
obstáculos, negligencia, ignorancia. Por ellos
los yoguis saludamos constantemente a Shiva en
nuestras prácticas.
La palabra mudra, significa gesto o actitud. Los
mudras son posturas de las manos o del cuerpo y
que tienen un objetivo específico.
El mudra específico para eliminar la grasa no
deseada en el cuerpo se llama Surya Mudra. Los
yoguis lo usan para que su cuerpo sea más magro
y así poder ejecutar mejor las posturas de yoga
La medicina hindú afirma que Surya Mudra, te
conecta con la energía solar, mejora la
digestión, reduce el colesterol. incrementa la
lucidez mental y ayuda a combatir la
constipación abdominal.
En la medicina ayurvédica, el dedo pulgar es el
fuego y el índice es la tierra. Al unirlos estás
quemando la materia física contenida en tu cuerpo.
Por último, una rutina de meditación con mantra y
mudra, debe de tener también un Sutra. El Sutra es
la intención. Si vas a hacer este ejercicio pon todo
tu empeño, actitud y deseo para que el mantra y el
mudra funcionen. Convéncete antes de empezar tu
práctica que la India nos ha aportado estos
conocimientos milenarios en beneficio de la
humanidad.
Como usar el mantra y el mudra
Siéntate en sukhasana o postura fácil. Así como
está la foto de arriba. Pon tu manos en surya
mudra. Con su yema el dedo pulgar toca al
anular, entre las falanges
Mantén la postura de cuerpo y manos por 8
minutos. Puedes decir verbal o mentalmente el
mantra "Om Namah SHivaya" o si lo prefieres
puedes usar el siguiente mantra: "Come menos,
camina más".
Quizás al principio te de risa repetir el segundo
mantra. Pero en cuanto lo hagas con seriedad y al
hablarle a tu subconsicente en tercera persona, le
estás dando una orden externa que seguramente
recordará por el resto del día. Por ejemplo, cuando
vayas a usar un ascensor, tu mente te recordará que
uses la escalera, etc
Empieza mañana temprano con tu mantra, sutra y mudra.
Haz por lo menos 8 munutos diarios. Puedes hacer
esta meditación hasta por 20 minutos.
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