Haz yoga y baja de peso 5a Entre

Mantra, Mudra y Sutra

Un mantra es una sílaba, palabra o frase sagrada. Existen mantras universales con poderes específicos. El mantra Om Namah Shivaya, es un saludo de respeto al Sr. Shiva, el señor del yoga y de la destrucción. En su camino destruye obstáculos, negligencia, ignorancia. Por ellos los yoguis saludamos constantemente a Shiva en nuestras prácticas.

La palabra mudra, significa gesto o actitud. Los mudras son posturas de las manos o del cuerpo y que tienen un objetivo específico.

El mudra específico para eliminar la grasa no deseada en el cuerpo se llama Surya Mudra. Los yoguis lo usan para que su cuerpo sea más magro y así poder ejecutar mejor las posturas de yoga

La medicina hindú afirma que Surya Mudra, te conecta con la energía solar, mejora la digestión, reduce el colesterol. incrementa la lucidez mental y ayuda a combatir la constipación abdominal.

En la medicina ayurvédica, el dedo pulgar es el fuego y el índice es la tierra. Al unirlos estás quemando la materia física contenida en tu cuerpo.

Por último, una rutina de meditación con mantra y mudra, debe de tener también un Sutra. El Sutra es la intención. Si vas a hacer este ejercicio pon todo tu empeño, actitud y deseo para que el mantra y el mudra funcionen. Convéncete antes de empezar tu práctica que la India nos ha aportado estos conocimientos milenarios en beneficio de la humanidad.

Como usar el mantra y el mudra

Siéntate en sukhasana o postura fácil. Así como está la foto de arriba. Pon tu manos en surya mudra. Con su yema el dedo pulgar toca al anular, entre las falanges

Mantén la postura de cuerpo y manos por 8 minutos. Puedes decir verbal o mentalmente el mantra "Om Namah SHivaya" o si lo prefieres puedes usar el siguiente mantra: "Come menos, camina más".

Quizás al principio te de risa repetir el segundo mantra. Pero en cuanto lo hagas con seriedad y al hablarle a tu subconsicente en tercera persona, le estás dando una orden externa que seguramente recordará por el resto del día. Por ejemplo, cuando vayas a usar un ascensor, tu mente te recordará que uses la escalera, etc

Empieza mañana temprano con tu mantra, sutra y mudra. Haz por lo menos 8 munutos diarios. Puedes hacer esta meditación hasta por 20 minutos.