Con tu mano derecha, adopta el mudra de vishnu. Baja los dedos índice y medio a tu palma. Siéntate derecho en tu cama, con los pies tocando el piso. Pon tu pulgar en la fosa nasal derecha y ciérrala. Inhala por la fosa nasal izquierda contando hasta 5. Cierra la fosa nasal izquierda con los dedos anular y meñique, destapa la fosa nasal derecha y exhala contando hasta 5. Continúa este ejercicio por 15 respiraciones completas.

Haz este ejercicio al levantarte en las mañanas. Te ayudará a poner en tu mente la actitud necesaria para paracticar el ejercicio siguiente

Inhala y exhala lento, No tiene que ser profundo, pero si debe ser lento. Lo más difícil de este ejercicio son los primeros bocados. No es el momento de pensar si comes muchas veces durante el día o si eres una persona que tienen horarios específicos para comer. Lo importante es que entre cada bocado de comida hagas tu respiración conciente.

Te recuerdo que no es un ejercicio fácil. Si se te olvida hacerlo en algún momento, no te frustres. Retómalo cuando te acuerdes. Una buena forma de recordarlo es pesarte todos los dias a la misma hora y en la misma báscula. ¡ Verás la diferencia rápidamente !