Haz yoga y baja de peso, yoga para bajar de peso

Haz yoga y baja de peso 1a parte por Pedro A. Hernández

Esta es la primer entrega de una serie de tips enfocados a ayudarte a bajar de peso. Cuéntanos de tu progreso. Las personas que obtengan los mejores resultados con nuestros tips y los compartan con nosotros recibirán sorpresas agradables

Pranayama: Respiración para equilibrar tu cuerpo y mente

Desde hace cientos de años los yoguis hacen ejercicios respiratorios con determinados fines. Respirar equilibradamente se considera en el yoga como una forma de estar en equilibrio integral.

Con tu mano derecha, adopta el mudra de vishnu. Baja los dedos índice y medio a tu palma. Siéntate derecho en tu cama, con los pies tocando el piso. Pon tu pulgar en la fosa nasal derecha y ciérrala. Inhala por la fosa nasal izquierda contando hasta 5. Cierra la fosa nasal izquierda con los dedos anular y meñique, destapa la fosa nasal derecha y exhala contando hasta 5. Continúa este ejercicio por 15 respiraciones completas.

Haz este ejercicio al levantarte en las mañanas. Te ayudará a poner en tu mente la actitud necesaria para practicar el ejercicio siguiente

Respiración entre bocados

Comienza hoy tu régimen de alimentación conciente. Este es un ejercicio de concentración y respiración difícil, pero muy efectivo para alimentarnos concientemente y bajar de peso desde el primer día.

Cuando des un bocado de comida, mastícalo correctamente, pásalo completo, deja tu boca sin nada de alimento y respira lento 5 veces. Toma el siguiente bocado y haz lo mismo.

Inhala y exhala lento, No tiene que ser profundo, pero si debe ser lento. Lo más difícil de este ejercicio son los primeros bocados. No es el momento de pensar si comes muchas veces durante el día o si eres una persona que tienen horarios específicos para comer. Lo importante es que entre cada bocado de comida hagas tu respiración conciente.

Te recuerdo que no es un ejercicio fácil. Si se te olvida hacerlo en algún momento, no te frustres. Retómalo cuando te acuerdes. Una buena forma de recordarlo es pesarte todos los días a la misma hora y en la misma báscula. ¡ Verás la diferencia rápidamente !

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